Pernahkah kamu menjalankan rawat inap di rumah sakit karena penyakit tertentu atau akibat kecelakaan? Jika pernah tentu biayanya juga tidak sedikit, bahkan kamu akan lebih untung jika punya asuransi kesehatan yang bisa mengcover biaya perawatan dan obat-obatan. Atau kalau kamu bisa mencover tanpa bantuan asuransi juga tidak masalah. Tetapi alangkah baiknya jika kamu dalam proses pemulihan kamu punya asuransi rawat jalan. Dimana meliputi layanan medical check up, konsultasi dokter umum, dan perawatan medis lain yang tidak membutuhkan rawat inap di RS. Termasuk layanan pada masa pemulihan dari penyakit tertentu.
Nah dalam masa pemulihan selain kamu harus kontrol ke RS untuk melihat perkembangan kondisimu, kamu juga harus bisa menyeimbangkan. Baik itu dari segi pola makan, istirahat, aktivitas, dan lain sebagainya. Kalau perlu lakukan meditasi secara mandiri untuk mempercepat proses pemulihan kesehatanmu.
Pengertian Apa Itu Meditasi?
Meditasi merupakan aktivitas yang bisa membantu tubuh dan pikiran kamu lebih tenang pasca sakit atau pasca menurunnya kesehatanmu. Secara spesifik tujuannya adalah agar kamu bisa lebih mengelola emosi karena kesehatan juga terpengaruhi oleh emosimu. Selain itu juga bisa meredakan rasa sakit maupun stress. Bisa juga kamu lakukan untuk mengurangi rasa trauma dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Tekniknya juga bermacam-macam, salah satunya ialah meditasi mindfulness untuk membuat kamu lebih mengenal diri sendiri dan apa yang ada disekelilingmu. Atau bisa juga dengan dzikir, dzikir merupakan salah satu cara meditasi yang sesuai dengan syariah Islam dimana kamu mendekatkan diri kepada Allah. Karena kamuy akin disanalah letak ketenangan yang hakiki dan kamu bisa mensandarkan segala masalahmu pada-Nya.
Jika kamu bisa melakukan meditasi secara benar, maka yakinlah penyakit atau proses pemulihan yang kamu lakukan akan semakin cepat. Dan kamu pun bisa lebih bahagia dengan dirimu sendiri dan apa yang ada di sekitarmu.
Beberapa Langkah Meditasi yang Benar
Dalam melakukan meditasi ada banyak cara, namun secara garis besar kamu melibatkan beberapa unsur penting yang kamu tidak boleh abaikan saat ingin meditasi.
- Menuntut fokus dan perhatian kamu secara penuh.
- Buat pernapasan kamu menjadi setenang mungkin.
- Pilih kondisi lingkungan yang menenangkan.
- Cari posisi ternyaman bisa duduk maupun tiduran.
- Hilangkan pikiran yang menghakimi.
Jika kamu sudah bisa menguasai hal di atas maka yakinlah meditasi yang kamu lakukan akan berhasil. Dan kamu pun akan bisa merasakan manfaatnya dan proses pemulihan kesehatanmu juga jadi lebih cepat.
Tips Melakukan Meditasi Menurut Para Ahli
Meskipun kamu menggunakan asuransi rawat jalan saat proses pemulihan, ada baiknya memang kamu imbangi dengan meditasi yang maksimal. Nah untuk memaksimalkan proses meditasi kamu harus mengikuti beberapa tips berikut ini, diantaranya:
- Ciptakan suasana ataupun tempat yang mendukung. Dimana carilah tempat yang sunyi entah itu di dalam maupun di luar ruangan juga boleh. Tujuannya untuk memudahkan kamu berkonsentrasi dan tidak mendapatkan gangguan. Untuk posisi kamu bisa pilih yaa antara tidur, duduk, di tempat tidur, atau di berbagai permukaan yang nyaman.
- Meminimalisir gangguan bisa kamu lakukan dengan mematikan HP, TV, dan suara lain yang mengganggu. Selain itu juga pastikan orang rumah tidak mengganggu dan mereka tau apa yang kamu lakukan.
- Pilih posisi yang nyaman, baik itu tidur maupun duduk. Dan jangan lupa punggung harus lurus untuk meminimalisir kemungkinan sakit pinggang dikemudian hari.
- Tutuplah matamu dan atur pernapasanmu, saat melakukannya sebaiknya memang dengan mata tertutup agar kamu bisa fokus dan tidak memikirkan hal lain. Selain itu kamu juga jadi bisa mengontrol napas untuk memaksimalkan menfaat meditasi. Jangan sukan untuk menggunakan guided meditation yang ada di Youtube.
- Selain itu jika fokus terpecah, ada baiknya segera atur napas dan kembalilah bermeditasi.
Bagaimana, mudah bukan meditasi itu? Bisa kamu lakukan di rumah, secara mandiri dan dengan bantua tutorial dari youtube. Ingat yaa kalau bukan kita siapa lagi yang akan menjaga kesehatan, jika memang belum punya asuransi rawat jalan sebaiknya segera urus. Karena kamu bisa menggunakan kartu tersebut untuk periksa kesehatan ke RS, tes tekanan darah, perawatan gigi dan lain sebagainya sehingga biayanya pun jadi lebih ringan.